Sociedad. Pablo Díaz Cisneros: "El fin de año genera un pico de estrés y el cuerpo lo siente"

El profesional señaló que el cansancio de estos días no es solamente producto del clima, sino una consecuencia del estrés crónico acumulado a lo largo del año. "A medida que el año avanza, se suma la sobrecarga de preocupaciones, responsabilidades y cierres laborales. Eso genera una sensación de agotamiento que no es solo física, también mental", advirtió.

A esa presión emocional se suman las fiestas, compromisos familiares, viajes, reuniones y la necesidad de "llegar con todo", situaciones que muchas veces terminan incrementando la tensión. "Parece que todo tuviera que resolverse antes del 31. El problema es que eso genera un pico de estrés, cuando en realidad el 2 de enero todo sigue igual", reflexionó.

Dormir mal y el rol del calor

Díaz Cisneros remarcó que el descanso también se ve afectado: el estrés dificulta el sueño y el calor lo agrava. "Cuando empiezan las altas temperaturas, dormir se hace más difícil y eso hace que la gente se levante aún más cansada", explicó.

Por eso recomendó generar espacios de desconexión, aunque sean breves: caminar, escuchar música, leer, pintar o realizar cualquier actividad placentera que ayude a descomprimir. "Media hora o cuarenta minutos pueden ser suficientes. Lo importante es darse ese permiso", sostuvo.

Actividad física sí, pero con cuidados

El médico alentó a mantener el movimiento, pero alertó sobre prácticas riesgosas. "Hay gente que, con tal de hacer ejercicio, sale a correr o andar en bicicleta a las 2 de la tarde con 34 o 36 grados. Eso los pone en riesgo", señaló.

Sugirió ejercitar en horarios frescos, con ropa liviana, sombra y pausas adecuadas.

Hidratación: clave para evitar golpes de calor

Uno de los puntos más enfáticos fue la hidratación. Recordó que beber agua no es solo una recomendación de verano, sino una necesidad permanente para el funcionamiento físico y mental.

"En verano esto se vuelve más crítico porque aparecen las bajas de presión y el riesgo de desmayo. Muchas veces lo que sucede es simplemente falta de líquido", explicó.

Alimentación acorde al clima

Díaz Cisneros también planteó que las tradicionales comidas de fiestas no se adaptan a las temperaturas locales. "Comemos como si estuviéramos en invierno europeo. Son alimentos pesados, con alto contenido graso y calórico, que con el calor provocan digestiones lentas, pesadez y malestar", indicó.

Recomendó optar por platos más livianos, frescos y equilibrados, aunque reconoció que la costumbre cultural empuja a lo contrario.

Finalmente, el médico invitó a transitar este tramo del año con mayor consciencia, respetando los límites del cuerpo y priorizando el bienestar. "Se trata de cerrar el año de la mejor manera posible, con calma, salud y felicidad", concluyó.